Una guida ai rimedi naturali per il sonno. Cosa intendiamo con rimedi naturali? I rimedi erboristici sono piante utilizzate come una medicina. Le persone usano i rimedi erboristici per aiutare a prevenire o curare le malattie. Li usano per trovare sollievo dai sintomi, per aumentare l’energia, per rilassarsi o per perdere peso. I rimedi erboristici […]
Rimedi naturali e insonnia Leggi tutto »
Se, come alcune migliaia di italiani, cerchi costantemente “quanto fa sballare l’erba legale?”, questo non è l’articolo che fa per te. Se ti dico CBD o Cannabidiolo e tu pensi al profeta del reggae jamaicano, Bob Marley, questo articolo non fa per te. Se parliamo, invece di come usare il CBD per migliorare i problemi
Questo che stai per leggere è un estratto del mio libro “Dormire è facile se sai come farlo”. Non riuscite a dormire una notte intera di sonno ristoratore? Forse vi rigirate nel letto, con la mente che corre a causa dello stress della giornata. Se è così, non siete soli. Fortunatamente, esistono numerosi integratori sicuri
Insonnia e integratori Leggi tutto »
Calmare ansia, depressione e insonnia Ogni giorno, nel mio studio medico, ho pazienti che si rivolgono a me con terribili problemi di stomaco, problemi di sonno, palpitazioni cardiache, mal di testa, difficoltà di attenzione e altri problemi spesso legati agli effetti degli ormoni dello stress. Nello stress cronico e nell’ansia, l’ormone cortisolo (l’ormone dello stress)
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Come il sonno influisce sugli ormoni Anche una sola notte di sonno insufficiente può farti sentire malissimo. Non solo sei esausto e spesso irritabile la mattina dopo, ma potresti anche sentirti “fuori forma” e non sai bene perché. Questo senso di squilibrio è probabilmente dovuto ai tuoi ormoni, o meglio, a uno squilibrio ormonale creato
Gli effetti collaterali delle benzodiazepine Tra un terzo e la metà degli americani soffre di insonnia e si lamenta di dormire poco. Forse sei uno di loro. Se è così, potresti prendere in considerazione l’idea di prendere un sonnifero. E se stai facendo questo pensiero “brillante”, smettila subito. Un sonnifero può aiutare i tuoi problemi
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Come la menopausa influisce sul sonno È una delle domande più frequenti che mi vengono poste, da pazienti e non: Che rapporto c’è tra la menopausa e il sonno? Che cosa è successo al mio sonno? Perché mi è molto più difficile dormire bene? Cosa posso fare per dormire meglio durante e dopo la menopausa?
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A che ora dovresti smettere di bere caffè per evitare l’insonnia? Il tuo rituale pomeridiano del caffè può essere il motivo per cui riesci a superare la giornata, ma l’insonnia da caffeina è reale, esiste, non è un falso mito. La tazza di caffè del mattino può contenere da 100 a 400 mg di caffeina,
Insonnia e caffè Leggi tutto »
Perdere peso è una sfida e mantenerlo può essere altrettanto difficile. Sebbene la comunità medica stia ancora districando la complicata relazione tra sonno e peso corporeo, sono emersi diversi potenziali collegamenti che evidenziano i potenziali benefici per la perdita di peso di un buon riposo notturno e gli impatti negativi sulla salute della privazione del
Perdita di peso e sonno Leggi tutto »
La maggior parte delle persone che hanno sofferto di depressione sa che spesso è accompagnata da problemi di sonno. Le persone affette da depressione possono avere difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno durante la notte. Possono anche avere un’eccessiva sonnolenza diurna o addirittura dormire troppo. Allo stesso tempo, i problemi di sonno possono
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