Circa 7 milioni di persone assumono ogni mese un sonnifero e il numero aumenta con l’avanzare dell’età. Secondo una stima, il 15 % degli italiani assume regolarmente farmaci per il sonno. Negli Stati Uniti si spendono 30 miliardi di dollari all’anno in farmaci da prescrizione e rimedi per il sonno da banco. Personalmente non sono […]
Sonno e benzodiazepine Leggi tutto »
Non siate così orgogliosi di essere in grado di “funzionare” senza dormire. Alla fine vi si ritorcerà contro. Il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute. Senza un sonno adeguato e di buona qualità, il corpo inizia a compensare in altri modi. Lo vediamo nella letteratura scientifica, dove la scarsa qualità del sonno aumenta
Test per ottimizzare la qualità del sonno Leggi tutto »
Le ragioni per cui si assume MSM (metilsulfonilmetano) sono molteplici, dal trattamento dell’artrite e dei disturbi infiammatori al miglioramento della pelle e dei capelli. Tuttavia, ciò che viene spesso dimenticato sono gli effetti dell’assunzione di MSM prima di andare a letto. Ma questi effetti dovrebbero essere noti a chiunque assuma questo integratore. È qui che
Assunzione di MSM prima di dormire: effetti collaterali e cose da sapere Leggi tutto »
I livelli di vitamina D sembrano essere correlati alla qualità del sonno. Ma la correlazione non è necessariamente uguale alla causalità. Principio dello studio: L’effetto dell’integrazione di vitamina D sul punteggio e sulla qualità del sonno in persone di 20-50 anni con disturbi del sonno rispetto al gruppo di controllo La quantità ottimale di sonno
L’integrazione di vitamina D può migliorare il sonno? Leggi tutto »
7 Cose che il tuo nutrizionista probabilmente non sa sul sonno Il mio nutrizionista mi ha detto che dormire fa bene ma non fa dimagrire. Il mio nutrizionista mi ha detto pure che non ci sono cibi che aiutano il sonno, forse il tacchino, forse il latte, ma sostanzialmente niente di che. Mi ha detto
Cosa mangiare per dormire? Leggi tutto »
E’ successo ancora. Che Dio abbia pietà della mia povera anima. E’ solo lunedì e in farmacia è arrivata ancora una volta la “Signora Fiori di Bach”. Pietà. Non ce la faccio ancora con sta roba. Scemo io che mi sono spaccato la testa su decine di formule chimiche compr-ovate e comp-licatissime. Va bene, veniamo
Fiori di bach per dormire bene? Leggi tutto »
Le persone anziane hanno bisogno di dormire meno? È una domanda molto interessante che ho visto circolare ultimamente. Una cosa è certa: è molto più difficile godersi gli anni d’oro se si è sempre esausti e privi di sonno. Fortunatamente esistono dei modi per aiutarti a riposare meglio quando invecchi, ma c’è qualcosa di vero
Anziani e Insonnia Leggi tutto »
